10 Tipps für eine gesunde Haut

Bei so viel Umweltverschmutzung, Staub und Sonneneinstrahlung wird es schwierig, eine glatte, strahlende und gesunde Haut zu erhalten. Die Qualität Ihrer Haut hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Ihrer Ernährung, Ihrer Routine, Ihrem Schlaf usw. Da jeder Mensch unterschiedliche Gründe dafür hat, dass seine Haut nicht so gut aussieht, wie sie sollte, wird im Folgenden eine Liste mit zehn Schritten aufgeführt, die Ihre Haut sicherlich schöner und angenehmer machen werden.

Tipps für eine gesunde Haut

1. Wasser Wenn wir von Wasser sprechen, meinen wir nicht das Trinkwasser. Jeder weiß, dass es für eine strahlende Haut lebenswichtig ist, angemessene Mengen Wasser zu trinken. Aber wussten Sie, dass auch das Wasser, das Sie zum Duschen und zum Waschen Ihres Gesichts verwenden, eine wichtige Rolle spielt? Dermatologen zufolge entfernt weiches Wasser die Seife nicht von Ihrer Haut und kann Rückstände hinterlassen. Wenn Sie also weiches Wasser verwenden, sollten Sie Körper- oder Gesichtsreiniger verwenden. Wenn Sie hingegen hartes Wasser verwenden, lässt es die Reinigungsmittel nicht so leicht schäumen, sodass Sie schließlich mehr davon verwenden. Dies wird zu trockener Haut führen. Ziehen Sie daher bei hartem Wasser die Verwendung milder, seifenfreier Formulierungen in Betracht, die nicht dazu gedacht sind, auf der Haut zu schäumen. 2. Verzehr von Milchprodukten Wenn Sie Akne haben, sollten Sie den Konsum von Milchprodukten vermeiden. Forschungsergebnissen zufolge haben Mädchen, die regelmäßig Milch trinken, ein um 30 % höheres Risiko, Akne zu bekommen, als Mädchen, die weniger oder gar keine Milch trinken. Dieser Effekt ist bei Teenagern tiefgreifend, betrifft aber auch erwachsene Frauen. Darüber hinaus verursacht fettarme Milch schwerere Auswirkungen als Vollmilch. Biomilch sowie Quark, Sorbets und Instant-Frühstücksgetränke sind ebenfalls für Akne verantwortlich. Der spezifische Grund für diese Auswirkungen ist unklar, aber Wissenschaftler gehen davon aus, dass die natürlichen Hormone in Milchprodukten für die Akne verantwortlich sind. 3. Haarpflegeprodukte auf Wasserbasis Einige Haarspülungen sowie Volumengeber, Stylingcremes und Pomaden enthalten Wachse und Öle. Diese Öle und Wachse sind dafür bekannt, die Poren zu verstopfen und Akne zu verursachen, insbesondere am Haaransatz, auf der Stirn und auf dem Rücken. Auch wenn Sie sie nicht auf Ihre Haut auftragen, können sie beim Duschen oder Schwitzen auf Ihr Gesicht und Ihren Rücken tropfen. Diese Inhaltsstoffe können auch auf den Kopfkissenbezug und dann vom Kopfkissenbezug auf Ihren Körper übertragen werden, wenn Sie schlafen. Statt Produkte zu verwenden, die Bienenwachs, mikrokristallines Wachs oder Mineralöl enthalten, sollten Sie die Verwendung von Produkten auf Wasserbasis in Betracht ziehen. 4. Grüner Tee Dermatologen sagen, dass Menschen mit grünem oder fleckigem Teint regelmäßig grünen Tee trinken sollten, da seine entzündungsfördernden Eigenschaften beruhigend wirken können. Wenn Sie ihn außerdem eiskalt trinken, bietet er noch mehr Vorteile. Grüner Tee enthält eine Verbindung namens Epigallocatechingallat, die hilft, die Zerstörung von Kollagen zu verhindern. Die Zerstörung von Kollagen ist die Ursache für Hautfalten und sonneninduzierte DNA-Schäden in der Haut. 5. Achten Sie auf Ihre Sonnenexposition. Jeder weiß, dass die UV-Strahlen der Sonne schädlich für Ihre Haut sind, und deshalb sollten Sie bei jedem Aufenthalt in der Sonne immer einen Sonnenschutz auf Gesicht und Körper auftragen. Aber ist Ihnen auch bewusst, dass die UV-Strahlen der Sonne Ihre Haut beeinträchtigen können, wenn Sie sich in geschlossenen Räumen aufhalten? Die UV-Strahlen der Sonne können durch die Fenster Ihres Hauses und Büros dringen, was zu Falten und braunen Flecken auf Ihrer Haut führen kann. Da die linke Seite des Gesichts und des Oberkörpers häufiger der Sonne ausgesetzt ist, besteht hier ein höheres Krebsrisiko. Viele Menschen weisen auch auf der linken Seite Falten und sonnenbedingte Schäden auf. Daher sollte Ihre Haut immer mit einem Sonnenschutzmittel oder einer Feuchtigkeitscreme mit SPF eingecremt werden. 6. Ihr Reinigungsmittel ist ebenfalls wichtig. Je nachdem, welchen Hauttyp Sie haben, sollten Sie einen Reiniger wählen, der Ihre Haut ergänzt. Wenn Sie trockene Haut haben, sollten Sie die Verwendung von seifenfreien Reinigern in Betracht ziehen, da diese dabei helfen, die Feuchtigkeitsbarrieren der Haut zu ersetzen. Die Verwendung eines guten Reinigers, der auf Ihre Haut abgestimmt ist, kann Ihnen helfen, Hautproblemen wie Schuppenflechte, Trockenheit und Ekzemen vorzubeugen. Diese Vorbeugung ist besser als die Behandlung dieser Probleme, wenn sie sich verschlimmern. Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme nach der Verwendung eines Reinigungsmittels wird immer empfohlen. 7. Der Schlaf ist wichtig Während des Schlafs tritt Ihr Hautreparaturmechanismus in Aktion. Wenn man über einen längeren Zeitraum nicht schlafen kann, gerät der Körper unter Stress, was zu einer Freisetzung in hohen Mengen von Adrenalin und Cortisol führt. Die hohe Freisetzung dieser Hormone kann zu Hautproblemen und Hautausschlägen führen. Es wurde auch festgestellt, dass unzureichender Schlaf eine Ursache für Akne ist. Sieben bis acht Stunden Schlaf an einem Tag gelten als eine hervorragende Bewegung, um eine gesunde Haut zu erhalten. 8. Stress ist Ihr Feind Stress wirkt sich auf alles aus, von Ihrem Herzen bis zu Ihrem Gehirn. Laut Untersuchungen an einer Universität in Kalifornien wurde festgestellt, dass die am stärksten gestressten Studenten mehr Akne hatten als die weniger gestressten Studenten. Der Grund für diesen Effekt ist das Stresshormon Cortisol. Cortisol macht die Haut fettiger und verringert die Fähigkeit der Haut, die Bakterien zu bekämpfen, die Akne verursachen. Um diesen Hautproblemen vorzubeugen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Techniken zum Stressabbau wie Yoga, Meditation und Atemtechniken zu praktizieren. Diese Praktiken beugen nicht nur Hautproblemen wie Akne, Rosacea, Seborrhoe und Psoriasis vor, sondern stärken auch Ihre mentale Stärke, Konzentration und Gelassenheit. 9. Umweltverschmutzung schädigt Ihre Haut. Sich in einer verrauchten Umgebung aufzuhalten oder regelmäßig Rauch ausgesetzt zu sein, kann zur Freisetzung von freien Radikalen führen, die Hautschäden und eine schnelle Alterung verursachen. Sie sollten den Luftfilter Ihres Heizkessels häufig wechseln und einen Ventilator über Ihrem Herd verwenden, wenn Sie mit Öl kochen. 10. Medikamente Medikamente wie orale Kontrazeptiva, Antikonvulsiva, Fertilitätsmedikamente und Antibiotika können ebenfalls Hautausschläge verursachen. Antidepressiva, Diuretika und Antihistaminika können trockene Haut verursachen, während Diuretika, Antibiotika und Diabetesbehandlungen das Risiko von Hautveränderungen erhöhen können. Auch Ihre Zahnpasta kann Hautprobleme verursachen. Zahnpasten, die zahnsteinverhindernde Inhaltsstoffe und zugesetzte Aromen enthalten, können Pickel, Rötungen und Akne verursachen.